Ngày nay, với xu hướng ăn uống “Healthy” nên các thực phẩm như chuối rất được ưa chuộng. Vậy ăn chuối giảm cân có thật không? Cùng tìm hiểu nhé.

Chuối là loại trái cây có tính lạnh, ít calo và lượng lớn kali giúp bài tiết lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp thông đại tiện nên nhiều người ăn như một loại trái cây giảm cân, tuy nhiên ăn chuối mỗi ngày chưa chắc đã giảm được cân. Việc giảm cân cần đi kèm với một lượng vận động hợp lý, trên cơ sở đó, hãy kiểm soát chế độ ăn của mình và kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Những hiểu lầm khi ăn chuối giảm cân

1. Chỉ ăn chuối vào bữa sáng

　　Người ta nói buổi sáng phải ăn uống đầy đủ, bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng về dinh dưỡng, nếu chỉ ăn chuối để giảm cân thì sẽ dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng, tiêu hóa kém, rối loạn.

2. Chuối thay cho bữa tối

　　Nhiều người sử dụng chuối làm thực phẩm chính để giảm cân. Nếu quá lâu, chuối có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Và ngay cả khi tác dụng được tính toán, hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn cũng không thể duy trì, và nó có khả năng bùng phát trở lại một khi chế độ ăn kiêng được khôi phục.

3. Ăn chuối khi bụng đói có hại cho sức khỏe

　　Ăn chuối khi bụng đói trong thời gian dài không những không thuận lợi cho việc tiết axit trong dạ dày mà còn có thể gây thiếu máu do nạp quá nhiều dinh dưỡng. Đối với những người bị bệnh viêm thận, suy thận cấp và mãn tính thì không được ăn chuối khi bụng đói. Vì chuối chứa nhiều muối kali nên nếu tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng thận, chậm cải thiện tình trạng bệnh và có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

4. Thể chất suy nhược và lạnh không nên ăn nhiều

　　Chuối là thực phẩm có tính lạnh và từ lâu đã được ghi chép trong các sách y học cổ của Trung Quốc, chuối có công dụng thanh nhiệt, giải độc và hạ huyết áp. Vì vậy, đối với phụ nữ có thể trạng lạnh, tỳ vị hư nhược, lạnh bụng thì không nên ăn nhiều chuối.

5. Ăn nhiều chuối sẽ khiến bạn béo lên

　　Không sao nếu bạn chỉ ăn một hoặc hai quả chuối mỗi ngày, nhưng chắc chắn bạn sẽ bị béo nếu ăn quá nhiều. Một nhân viên văn phòng cần khoảng 1300kcal calo mỗi ngày, nếu cô ấy ăn 9 quả chuối mỗi ngày và trung bình 3 quả chuối mỗi bữa thì đã vượt quá lượng calo hàng ngày của cô ấy.

　　Mặc dù chuối có nhiều lợi ích nhưng rõ ràng việc chỉ ăn chuối để giảm cân là điều không nên. Không chỉ không tốt cho cơ thể mà trong chuối còn chứa nhiều ion magie, nếu ăn quá nhiều dễ bị tăng kali máu dẫn đến rối loạn nhịp tim, rối loạn tiêu hóa. Những bạn muốn giảm cân không chỉ nên kiểm soát chế độ ăn uống của mình mà còn kiên quyết tập thể dục để có kết quả tốt hơn.

Cách ăn chuối đúng – Mix với các thực phẩm khác để “Ăn chuối giảm cân”

Nộm chuối

Đây là cách đơn giản nhất để cắt chuối thành từng miếng nhỏ, sau đó trộn với nước trộn gỏi, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc là có món chuối thơm, ngọt mà hầu như không tốn công sức! Chỉ cần đặt một số loại trái cây như táo, dứa, mọi thứ tùy thuộc vào nguyên liệu bạn có xung quanh bạn. Ăn một bát salad trước mỗi bữa ăn có thể giảm lượng bữa ăn vào, thúc đẩy giảm cân và bổ sung vitamin.

Bột yến mạch chuối

Đây là một loại thực phẩm chủ yếu tốt cho sức khỏe và rất tiện để nấu, trước tiên hãy cho lượng nước vừa đủ vào nấu yến mạch, sau đó cho chuối thành những miếng nhỏ, thêm một ít quả goji, rồi nấu trong vòng năm hoặc sáu phút với lửa chậm. Bạn nào thích uống sữa thì có thể cho sữa vào nấu cùng sẽ ngon hơn nhé!

Không bị đói. Có thể ăn bất cứ lúc nào sáng, trưa, tối, có thể là bữa tối hoặc bữa phụ của bạn và không có giới hạn! Nhưng tốt nhất bạn không nên để bụng to, dù ăn gì đi chăng nữa, bảy Hài lòng là cách để giữ một sức khỏe tốt, nó cũng có thể được kết hợp với nhiều loại gia vị khác nhau để làm cho món ăn thêm bổ dưỡng và ngon hơn với nhiều tác dụng

Chuối sữa chua đá

Lần này nhân vật chính vẫn là chuối và sữa chua, nhưng khác ở chỗ lần này là sữa chua phết lên chuối, phết dày hơn rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh, ba bốn tiếng sau mới lấy ra là kem chuối sữa chua. Trước mặt bạn hãy cho nó một quả chuối sữa chua đá tên, nếu bạn thật sự bỉ ổi muốn ăn vặt thì cứ ăn một quả chuối nướng, nhưng nhớ uống thêm nước sau khi ăn để thông bao tử và đường ruột, nếu ăn vặt thì đừng quá hai Oh

Sữa đậu nành chuối

Một quả chuối, 100ML sữa đậu nành không đường (bạn có thể điều chỉnh lượng sữa đậu nành tùy thích, thêm 20-100ML sữa đậu nành nếu bạn thích vị mới lạ) Bóc vỏ chuối và dùng thìa ép thành hỗn hợp sệt trong cốc; đổ sữa đậu nành vào hộp Cho chuối vào cốc khuấy đều, có thể uống chuối và sữa đậu nành bởi đun cách thủy sữa đậu nành chuối một lúc sẽ bị chua và có màu nâu, nên uống ngay.

Uống như thế nào đúng:

1. Uống 1-2 cốc vào bữa sáng và giảm cân dễ dàng

Những người không thường ăn sáng có thể được bồi bổ và giảm cân, đồng thời có thể điều trị táo bón

2. Uống trước khi ăn tối tăng gấp đôi tác dụng

Uống một cốc trước bữa tối từ 30 phút đến 1 tiếng có thể tăng cảm giác no và giảm lượng ăn vào bữa tối.Cũng có thể dùng sữa đậu nành chuối thay cho bữa tối nhưng cần lưu ý cân đối dinh dưỡng của hai bữa còn lại.

3. Uống khi cảm thấy đói sẽ không gây áp lực chế độ ăn uống

Kết luận

• Không nên lạm dụng “Ăn chuối để giảm cân” quá nhiều
• Nên biết cách kết hợp với các thực phẩm khác để đủ chất
• Nếu muốn giảm cân nhanh phải kết hợp các bài tập thể dục để có sức khỏe tốt.
• Nên xen kẽ với các nhóm thực phẩm khác.
• Nên tham khảo thêm các bài viết về các cách giảm cân tự nhiên và các bài dinh dưỡng trong từng sản phẩm.

Nguồn: https://iniada.info

Bình luận