Chuỗi động tác tại chỗ nâng cao sức khỏe cho dân văn phòng

253

Tôi là dân văn phòng. Tôi làm ở 1 công ty về máy chạy bộ ghế massage. 8 tiếng một ngày của tôi dành hết cho công việc. Bao nhiêu sự chú ý tập trung hết vào những con số và hình ảnh. Nên khả năng mắc nhiều nguy cơ về sức khỏe rất cao. Sau bao nhiêu ngày đêm làm việc thì tôi đã cảm thấy cơ thể mình đã có vấn đề hơn. Trong 1 lần đi công tác đến nơi sản xuất linh kiện máy chạy bộ, tôi bị đau lưng và đau tay kinh khủng. Tôi đã phải đi đến bác sĩ nơi đó để khám bệnh. Bác sĩ bảo tôi bị các vấn đề về sức khỏe vì đã ngồi và làm việc quá lâu dẫn đến vấn đề về sức khỏe.máy chạy bộ

Và tôi cũng nhận được vô số lời khuyên bài tập nâng cao sức khỏe từ bác sĩ máy chạy bộ

Luyện tập cổ tay

Nhân viên văn phòng thì làm việc rất nhiều với máy tính. Hầu như tôi thì chỉ ngồi 1 chỗ làm việc với màn hình máy tính. Đi công tác hay xuống nhà máy máy chạy bộ gì thì cũng rất ít đi lại. Vì vậy thì bài tập này cũng rèn luyện cổ tay tôi rất tốt.máy chạy bộ

Tôi được chỉ rằng nên giữ và xoay cổ tay chậm chậm trong vòng vài giây sau đó thì lặp đi lặp lại trong vài lần. Hoặc giữ lòng bàn tay kéo ra ngoài rồi kéo vào trong. Động tác này sẽ giúp tôi rất nhiều trong việc tránh cho tay bị tê cũng như khớp cổ tay bị mỏi. máy chạy bộ

Vươn tay thẳng và xoay người

Đây là 2 động tác riêng biệt nhau.  Vươn tay thẳng lên trời và hướng lòng bàn tay lên trần nhà. Tư thế  này rất tuyệt đấy. Nó giúp tôi đỡ đau lưng và đau tay rất nhiều. Điều này làm cho vùng cơ vai được kéo giãn thoải mái và tay được duỗi dài ra hết mức. 

Tôi thường xuyên sử dụng động tác này mỗi khi ngồi lâu và đối mặt với những con số chi tiết máy chạy bộ quá nhiều. Đây là một động tác cũng khiến tôi thư giãn khá nhiều. Tôi khá thích việc vươn tay này. Nó giúp tôi được thoải mái tay cũng như lưng hơn vì phải ngồi thẳng lưng lên để duỗi người ra.

Còn về xoay người thì bạn có thể ngồi trên ghế và xoay qua xoay lại. Xoay phần trên thôi nhé. Nó sẽ giúp cho vùng bụng và lưng bạn được kéo căng ra. Giảm được tình trạng đầy hơi cũng như đau mỏi người. Tôi thường xuyên sử dụng 2 động tác trên đấy.máy chạy bộ

Ôm một tay

Động tác này thì chắc ai cũng được giáo viên thể dục hướng dẫn lúc trước. Ngồi thẳng lưng và tay trái ôm lấy vai phải, còn tay phải thì ôm lấy khuỷu tay trái. Tôi nói đến đây chắc bạn cũng biết động tác huyền thoại đó rồi chứ. Điều này sẽ làm cho cơ vai của mỗi bên được giãn ra và thư giãn hiệu quả.máy chạy bộ tốt

Tuy công việc văn phòng thì nhìn có vẻ nhàn nhạ nhưng công việc này rất khó khăn trong việc đi lại. Vì vậy cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của người làm việc. Tôi thì thỉnh thoảng cũng chạy máy chạy bộ khi về nhà nhưng vẫn bị các chứng bệnh không đáng có khác. Các bạn nên thường xuyên vận động để cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận