Đạp xe đạp có tăng chiều cao không là vấn đề không chỉ các phụ huynh có con đang ở độ tuổi dậy thì quan tâm, mà ngay cả những người có chiều cao khiêm tốn cũng đang tìm lời giải đáp.

Đạp xe là hình thức tập thể dục được các chuyên gia và nhiều phụ huynh khuyến khích tập luyện. Đạp xe trên máy hay ngoài trời đều giúp người tập duy trì vóc dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa phòng ngừa tình trạng thừa cân béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ thể, tinh thần tốt hơn, giảm đau xương khớp… Tuy nhiên, vấn để đạp xe đạp có tăng chiều cao không vẫn còn nhiều sự tranh cãi. Do đó, bài viết sau đây sẽ mang đến bạn lời giải chính xác cho câu hỏi này.

Tìm hiểu đạp xe đạp có tăng chiều cao không

1. Đạp xe đạp có tăng chiều cao không?

Chuyên gia thường khuyến khích con người nên thường xuyên vận động, nhất là đối với những bạn thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Những người có thói quen chạy bộ thường xuyên có xu hướng sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn, qua đó góp phần tăng trưởng chiều cao. Đạp xe chính là một trong các phương pháp hữu hiệu giúp làm tăng chiều cao. do đó, đáp án chính xác cho câu hỏi đạp xe đạp có tăng chiều cao không chính là có.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cơ thể con người sẽ đến độ tuổi không thể phát triển thêm chiều cao. Lứa tuổi đóng vai trò quan trọng và là yếu tố mật thiết tới sự phát triển chiều cao. Theo chuyên gia chia sẻ, cơ thể con người vào năm 20 tuổi sẽ ngừng cao thêm. Nếu bạn tập luyện ngoài độ tuổi này sẽ không có tác dụng tăng chiều cao, nhưng vẫn sẽ mang đến các lợi ích khác cho sức khỏe.

Đạp xe để tăng chiều cao tốt nhất là ở độ tuổi dậy thì. Vì vậy thay vì cắp sách tới trường bằng xe bus hoặc di chuyển bằng cách phương tiện giao thông khác, bạn trẻ nên dùng xe đạp thể thao để làm phương tiện đi học hằng ngày để đi học, tạo thuận lợi cho việc tăng trưởng chiều cao. Đồng thời, các bạn trẻ cũng nên kết hợp đạp xe với chế độ ăn uống hợp lý. Một chế độ vận động phù hợp đi kèm với dinh dưỡng khoa học sẽ là điều kiện rất tốt để chiều cao tăng trưởng trong thời gian ngắn.

2. Tư thế đạp xe đạp tăng chiều cao

Bí quyết giúp đạp xe đạp tăng chiều cao không chính là người tập cần phải lưu ý đến chiều cao yên xe. Tốt nhất, bạn cần nâng cao yên xe hơn mức bình thường để chân có thể duỗi thẳng tối đa khi đạp xe, cơ thể hơi nghiêng về đằng trước, hóp bụng, đạp xe ở tốc độ phù hợp với thể lực, tránh tập luyện quá sức.

Có thể bạn quan tâm:

• Thương hiệu mà bạn mua xe đạp thể dục tại nhà uy tín nhất
• Cách tập chạy xe đạp cho các bé một cách dễ nhất

Những động tác chính trong 1 nhịp đạp xe đạp hoàn chỉnh bao gồm những động tác: Đạp, kéo, nâng, đẩy. Sau khi bạn ấn bàn đạp xuống, thì sử dụng chân kéo bàn đạp rồi nâng lên và từ từ đẩy xuống.  Việc thực hiện đạp xe đạp đúng kỹ thuật và tư thế sẽ mang lại rất nhiều lợi ích và hỗ trợ bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng trưởng chiều cao.

Thẳng lưng khi đạp xe

3. Tăng chiều cao với xe đạp tập

Bên cạnh việc sử dụng xe đạp thông thường, người dùng có thể dùng xe đạp tập để tăng chiều cao. Những chiếc xe đạp tập giúp bạn tập luyện dễ dàng tại nhà có thiết kế thông minh dễ dàng điều chỉnh chiều cao yên xe cho phù hợp với từng người dùng, thậm chí nhiều sản phẩm còn có thể điều chỉnh chiều cao cổ xe, khoảng cách giữa yên xe với tay lái xe đạp tập. Chưa dừng lại ở đó, thiết bị còn tích hợp cảm ứng nhịp tim và hiển thị các thông số tập luyện như quãng đường, tốc độ, lượng calo tiêu hao… để người tập dễ dàng kiểm soát kết quả sau buổi tập và điều chỉnh cho phù hợp.

Xe đạp tập là thiết bị sử dụng tại gia đình nên cũng không chịu các yếu tố bên ngoài như khói bụi, thời tiết ảnh hưởng, giúp người tập chủ động và không bị gián đoạn lịch trình tập luyện. Đồng thời thiết bị mang đến độ an toàn cao khi tích hợp những tính năng bảo vệ, cũng như giúp phần phóng tránh các nguy cơ cơ tai nạn trên đường so với tập luyện ngoài trời.

4. Lưu ý khi sử đạp xe tăng chiều cao

• Tập luyện đều đặn mỗi ngày với tần suất tối thiểu 30 – 60 phút.
• Tập luyện kết hợp thói quen sống lành mạnh và hế độ dinh dưỡng hợp lý.
• Điều chỉnh chiều cao yên xe cho phù hợp với chiều cao của người tập, không ngồi khom lưng vì tư thế này gây nên những vấn đề về cột sống.
• Uống 1 ly nước và khởi động trước mỗi buổi tập luyện để tránh tình trạng thiếu nước và hạn chế tình trạng chuột rút hoặc chấn thương.
• Nếu bạn đạp xe trên 1 tiếng, cần dành 10 phút thư giãn trước khi tập tiếp.
• Mang một đôi giày vừa chân, êm ái, thấm hút mồ hơi tốt để tạo sự thoải mái và giúp việc luyện tập hiệu quả hơn.

Uống nước trước khi tập luyện

Đáp án chính xác cho đạp xe đạp có tăng chiều cao không đã được giải đáp qua bài viết trên đây. Nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì, hãy nhanh chóng áp dụng phương thức sử dụng xe đạp tập này để tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhé! Trường hợp bạn đã qua độ tuổi tăng trưởng chiều cao thì vẫn nên tập luyện để mang đến những lợi ích khác cho cơ thể.

Bình luận