Lê có tác dụng gì? Những lợi ích của quả lê bạn không nên bỏ qua

145

Mặc dù thường xuyên ăn lê nhưng không phải ai cũng biết được lê có tác dụng gì. Cùng tìm hiểu loại quả quen thuộc này mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe con người nhé!

Trong lê có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều dưỡng chất giúp giảm cholesterol, cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể… Do đó, những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới thường khuyên nên ăn một quả lê mỗi ngày để nhận được các lợi ích tích cực cho cơ thể. Sau đây là lời giải cho vấn đề lê có tác dụng gì.

lê có tác dụng gì

Tìm hiểu lê có tác dụng gì?

Chất xơ cao

Hàm lượng chất xơ trong lê vô cùng dồi dào, cung cấp cho bạn 25 – 30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh, cũng như giúp bạn thư thái. Bên vào đó, chất xơ còn cải thiện ruột và sức khỏe tiêu hóa, điều hòa lượng cholesterol, giải độc hệ thống.

Giảm cân

Đáp án tiếp theo cho vấn đề lê có tác dụng gì là giảm cân. Lê chứa đường tự nhiên và hàm lượng calo thấp. Trung bình chỉ có 100 calo trong 1 quả lê nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy thêm lê vào chế độ ăn uống vì nó sẽ đủ khả năng cung cấp hàm lượng chất xơ và năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C trong lê là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ có khả năng chống lại những tổn thương gốc tự do và làm giảm mệt mỏi suy nhược. Vitamin C có vai trò cần cần thiết trong việc bảo vệ DNA, sửa chữa tế bào và ngăn chặn đột biến tế bào, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Đồng thời, quả lê còn có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lão hóa.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tỷ lệ bệnh tim sẽ giảm nhờ vào việc thường xuyên dùng quả lê. Những chất chống oxy hóa trong lê sẽ làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, lê hỗ trợ trong việc giữ cho động mạch hoạt động rõ ràng, giảm mức oxy hóa cao và viêm.

Theo kết quả nghiên cứu, các loại quả có sắc tố vàng và xanh như quả lê có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, nhất với phụ nữ đã mãn kinh. Sức khỏe tim mạch được cải thiện nhờ vào lượng chất xơ phong phú trong trái lê.

lê có tác dụng gì

Lê giúp tim mạch khỏe mạnh

Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường

Giải đáp tiếp theo cho vấn đề lê có tác dụng gì là hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường. Đường trong quả lê là đường tự nhiên ở dạng fructose với chỉ số glycemic thấp. Do đó bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn có thể ăn quả lê. Bên cạnh đó, chúng có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm insulin, điều này có vai trò quan trọng trong việc điều trị cũng như dự phòng bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu chứng minh việc tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin, chẳng hạn như lê sẽ làm giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngăn ngừa loãng xương

Trong quả lê chứa nhiều vitamin K cùng nhiều khoáng chất boron. Đây là loại khoáng chất vi lượng giữ nhiệm vụ điều hòa sự hấp thu cũng phân phối những khoáng chất đa lượng. Vitamin K làm việc với những khoáng chất khác như magiê, phốt pho và canxi giúp ngăn ngừa sự cố về xương và ngăn ngừa loãng xương, do đó nên khi bạn bị thiếu vitamin K thì có thể dễ bị rối loạn liên quan đến xương.

Cải thiện tuần hoàn máu

Lượng đồng và sắt trong quả lê cao có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu. Sắt chính là một chất khoáng quan trọng cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu. Vì vậy khi ăn lê, cơ thể sẽ hấp thụ sắt và giải phóng nó vào những cơ quan quan trọng để điều hòa lưu lượng máu cũng như cải thiện lưu thông máu.

Giảm viêm

Chất chống oxy hóa và flavonoid chứa trong lê sẽ giúp cơ thể giảm viêm, giảm những triệu chứng viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, gout và những loại bệnh khác. Mặt khác, những  anthocyanins tồn tại trong quả lê sẽ chống lại chứng viêm.

Hỗ trợ điều trị bệnh

Trong quả lê có chứa hàm lượng vitamin C cùng axit ascorbic tổng hợp các mô mới để làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Nồng độ acid ascorbic cao chứa trong lê sẽ sửa chữa những mạch máu bị hỏng, qua đó làm giảm căng thẳng lên tim cũng như ngăn ngừa bệnh tim phát triển.

lê có tác dụng gì

Thường xuyên ăn lê rất có ích trong việc điều trị và phòng bệnh

Hy vọng lời giải cho lê có tác dụng gì sẽ giúp bạn hứng thú ăn loại quả này hơn. Bạn hãy thêm lê vào thực đơn và xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để sức khỏe ổn định nhé! Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage là thiết bị phù hợp để chăm sóc sức khỏe tại nhà, bạn có thể truy cập website thương hiệu Elipsport tham khảo.

Bình luận