Nên ăn socola vào lúc nào để phát huy hiệu quả đối với sức khỏe. Socola có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người. Thế nhưng cần xác định thời điểm ăn sao cho hợp lý. Bởi không phải lúc nào ăn socola trong ngày cũng mang lại lợi ích.

Sô cô la là thức ăn phổ biến nhất của trẻ nhỏ. Ai có thể nghĩ, hóa ra sô cô la có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của cơ thể con người. Chẳng hạn như có thể giúp giảm cân để mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh cho làn da. Thế nhưng bạn đã biết cần ăn socola vào lúc nào là tốt nhất không? Cùng tìm ra đáp án sau đây nhé!

Nên ăn socola vào lúc nào?

Chắc hẳn bạn đang rất muốn biết nên nên ăn socola vào lúc nào?Thời điểm tốt nhất để ăn sô cô la là vào buổi sáng. Đặc biệt là sô cô la đen, có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên là flavonoid. Chất này có tác dụng ngăn mạch máu bị xơ cứng, tăng sức sống cơ tim, thư giãn cơ bắp. Nó ngăn tích tụ cholesterol trong mạch máu, giúp ngăn ngừa tim mạch một hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, mức tiêu thụ hàng ngày của một người bình thường không nên vượt quá 100 gram. Sau đây là những lợi ích khi ăn socola vào buổi sáng.

Các flavonoid trong sô cô la đóng vai trò hỗ trợ các tế bào và sự trao đổi chất trong não. Thông qua các chất chống oxy hóa hỗ trợ nguyên nhân gây viêm (phản ứng viêm của cơ thể) đối với các tổn thương khác của cơ thể.

Ăn socola vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra suôn sẻ hơn trong suốt cả ngày. Vì vậy, không còn tình trạng đầy hơi chướng bụng cản trở hoạt động của bạn trong cả ngày.

Bà bầu nên ăn socola vào lúc nào?

Sô cô la được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nó không chỉ có lợi cho sức khỏe của bản thân bà bầu mà còn cho cả thai nhi. Vậy thì vấn đề là nên ăn socola vào lúc nào thì tốt cho bà bầu?

Ăn sô cô la trong ba tháng đầu hoặc ba tháng cuối của thai kỳ giúp giảm nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật. Một nghiên cứu tiết lộ rằng phụ nữ mang thai ăn 1-3 khẩu phần sô cô la mỗi tuần trong tam cá nguyệt đầu tiên có nguy cơ mắc chứng tiền sản giật thấp hơn 50%.

Phụ nữ mang thai được khuyến cáo chỉ nên ăn sô cô la thỉnh thoảng và không nên ăn thường xuyên mỗi ngày. Điều này là do sô cô la có chứa caffeine cần được hạn chế trong thời kỳ mang thai. Chưa kể sô cô la còn chứa lượng calo và chất béo khá cao. Sô cô la cũng là thực phẩm khiến axit trong dạ dày tăng cao. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3, ăn socola thường xuyên khiến mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu.

Sau khi mua thì nên ăn socola vào lúc nào?

Nên ăn socola vào lúc nào để nhận được nhiều dưỡng chất nhất? Nếu sô cô la được lưu trữ quá lâu, giống như dầu bị ôi, nó sẽ làm cho giá trị peroxide tăng lên. Giá trị peroxit là chỉ số phản ánh mức độ oxy hóa của dầu mỡ trong thực phẩm. Ăn sô cô la có giá trị peroxide quá mức sẽ gây hại cho cơ thể con người nhiều hơn. Chẳng hạn như gây khó chịu đường tiêu hóa, tiêu chảy và làm hỏng gan.

Cũng có một tình trạng là một số loại socola dù chưa hết hạn sử dụng nhưng trên bề mặt lại xuất hiện sương muối. Nguyên nhân phần lớn là do bảo quản không đúng cách. Nếu môi trường bảo quản ẩm ướt, đường trong sô cô la dễ bị hòa tan bởi hơi ẩm trên bề mặt. Và các tinh thể đường sẽ còn sót lại sau khi hơi ẩm bay hơi.

Ăn socola đen lúc nào? Cuối cùng, tốt nhất bạn nên mua socola về ăn ngay. Không những cần chú ý đến ngày sản xuất mà còn phải rút ngắn thời gian bảo quản. Nhiệt độ tốt nhất để bảo quản socola là 5 ℃ -18 ℃. Vào mùa hè, nếu nhiệt độ phòng quá cao, tốt nhất bạn nên bọc kín bằng túi ni lông trước khi cất vào tủ lạnh. Khi lấy ra không nên mở ngay. Để ấm từ từ rồi mới mở ra dùng khi gần bằng nhiệt độ phòng. Vào mùa đông, nếu nhiệt độ trong nhà thấp hơn 20 ° C, hãy bảo quản ở nơi thoáng mát và thông gió.

Không nên ăn sôcôla khi nào?

Bên cạnh vấn đề nên ăn socola vào lúc nào thì bạn cũng nên biết những thời gian cần tránh ăn socola. Đó là thời điểm vào buổi tối, đặc biệt là thời gian chuẩn bị đi ngủ.

Thói quen nhâm nhi một thanh sô cô la sau khi dùng một bữa ăn và trước khi ngủ là không tốt. Bởi những loại sôcôla này được bổ sung thêm đường và chất béo. Ăn sôcôla vào ban đêm khiến bạn tăng thêm lượng calo mà rất khó giảm cân. Ăn 100 gram sô cô la đen có 546 calo.

Hơn nữa socola không chứa chất chống oxy hóa và magiê, một khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ và tâm trạng của bạn. Mà ngược lại, nó chứa một lượng caffeine, khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.

Vấn đề nên ăn socola vào lúc nào thì câu trả lời là nên ăn buổi sáng. Nên ăn vào 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều, đây là khoảng thời gian tốt để cơ thể tiêu thị socola. Lưu ý nên ăn socola đen thay vì ăn nhiều socola sữa.

Bình luận