Máy chạy bộ Long An

Hướng dẫn tập thể thao với máy chạy bộ tại Long An

Dinh dưỡng khỏe

Tập gym mùa nắng nóng: Coi chừng nhập viện

Mấy ngày qua, gần nhà tôi có một anh chàng 20 tuổi con bác hàng xóm, phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng bí tiểu, cơ thể yếu mệt do tập gym quá mức đã làm dấy lên lo lắng về việc nên tập gym trong mùa nắng như thế nào để hiệu quả. máy chạy bộ

Theo lời kể của bác hàng xóm, con trai bác cùng bác đi tập thể hình. Bác đã tập gym nhiều năm nay, bác thường hay tập máy chạy bộ, trong khi con trai chỉ mới tập nhưng lại tập tạ và nâng tạ quá nặng. Đến ngày thứ 4, thấy con về nhà mệt mỏi, đau cơ, khó thở, bí tiểu, lại vốn có tiền sử bệnh viêm cầu thận, nên gia đình cấp tốc đưa con trai vào bệnh viện cấp cứu. máy chạy bộ

Ngay khi nhập viện, các bác sĩ nhận định bệnh nhân có tổn thương cơ, tiêu cơ vân. Tuy nhiên, rất may bệnh nhân đến bệnh viện kịp thời , có tổn thương cơ nhưng thận còn thông suốt. Nếu đến chậm không được cấp cứu kịp thời, bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy thận, phải chạy thận. máy chạy bộ

Những nguyên tắc cần tuân thủ khi tập gym

Tập gym là phương pháp tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe, kích thích đến các nhóm cơ trong cơ thể khiến cơ bắp phát triển. Không chỉ tăng cường sức khỏe mà việc tập gym còn cải thiện hệ tiêu hóa hỗ trợ hấp thu, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Có thể tập gym với máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng.

Tập gym hỗ trợ cho sức khỏe là vậy, nhưng cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Cường độ và thời gian tập phải phù hợp với thể trạng của từng người tập. Với mỗi độ tuổi, mỗi nhóm đối tượng sẽ áp dụng những phương pháp khác nhau để đạt được hiệu quả tập luyện. máy chạy bộ

Thế nhưng, gym chỉ phù hợp khi điều kiện sức khỏe cho phép, nghĩa là cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh bình thường, không có đau ốm. Bởi gym là một môn thể thao kết hợp các yếu tố: sức mạnh, sức bền, và các bài tập để tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Vì vậy khi cơ thể yếu, có dấu hiệu bệnh thì nên dừng việc tập gym để điều trị hoặc giảm bớt cường độ tập luyện tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Không nên chạy máy chạy bộ quá nhanh hoặc quá sức sẽ nguy hiểm đến sức khỏe. máy chạy bộ

Giải pháp tập luyện an toàn trong trời nóng

Trước khi tập gym, cần khám sức khỏe tổng thể, có đánh giá toàn diện về thể trạng. Nên trao đổi với bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn giải pháp dinh dưỡng phù hợp trong suốt quá trình tập luyện.máy chạy bộ tốt

Sau đó trao đổi với các huấn luyện viên về giáo án tập luyện cụ thể, từng thời điểm và tuân thủ nghiêm ngặt quy trình tập luyện. Trong quá trình tập, nên lượng sức mình, không nên cố quá sức, sẽ gây phản tác dụng. Nếu trong khi tập thấy đau đầu, hụt hơi, đau ngực, thì cần dừng tập ngay. Đặc biệt là không tập tạ trong giàn tạ đa năng có tải trọng quá lớn. 

Trong trời nắng nóng không nên vận động nhanh, mạnh khi mới đi ngoài trời nắng về. Cần chú ý chọn thời điểm thích hợp để tập, không nên tập vào giữa trưa nắng nóng. Thực hành dinh dưỡng hợp lý khi tập gym. Bổ sung nước uống trước, trong và sau khi tập luyện theo khuyến cáo, tránh bị thiếu hụt nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi và làm tổn hại đến sức khỏe.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *