Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ có lợi ích sức khỏe gì cho bạn

58

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các thành phần dinh dưỡng của bí đỏ mà có thể từ trước đến bây giờ bạn chưa được biết đến về chúng. Hãy cùng theo dõi bài viết và bạn sẽ biết được những lợi ích mà chúng mang đến cho sức khỏe của bạn nhé.

Bí đỏ thật sự là loại thực phẩm không thể không quen thuộc với các bữa ăn gia đình Việt của chúng ta. Vậy bạn đã từng thử tìm hiểu về những điều thú vị về chúng chưa, đơn giản là dinh dưỡng mà chúng mang đến cho chúng ta. Nếu bạn chưa biết thì hãy đọc ngay dưới bài viết này nhé.

Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ

Thành phần dinh dưỡng này có trong 1 cốc bí đỏ: 

  • 30 calo
  • 0,1 g chất béo
  • 0mg cholesterol
  • 1 mg natri
  • 8 g carbohydrate
  • 0,6 g chất xơ
  • 3,2 g đường
  • 1,2 g protein
  • 197% DV vitamin A
  • 17% DV vitamin C
  • 11% DV kali
  • 5% DV vitamin B-6
  • 4% DV sắt
  • 3% DV magiê
  • 2% DV canxi.
thành phần dinh dưỡng của bí đỏ

Thành phần dinh dưỡng trong 1 cốc bí đỏ

Lợi ích sức khỏe từ dinh dưỡng của bí đỏ

Bạn có thể tìm thấy nó ở chợ, siêu thị từ những quả nguyên dạng đến đóng hộp vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Và đây chính là một loại rau siêu chất lượng và đa năng dành cho bạn đấy.

1. Chất xơ giúp bạn tràn đầy năng lượng

Một cốc bí ngô đóng hộp có khoảng 7 gam chất xơ (khoảng 20% ​​lượng khuyến nghị hàng ngày cho chất xơ). Hàm lượng chất xơ trong bí ngô sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và duy trì năng lượng cho bạn suốt cả ngày.

2. Các khoáng chất giúp ích cho tim của bạn

Bí đỏ chứa nhiều khoáng chất điều hòa huyết áp như kali, magie và sắt. Chúng đều cần thiết để cung cấp oxy cho các tế bào hồng cầu trong cơ thể của bạn. Đáng ngạc nhiên là một chén bí ngô chứa 14% giá trị hàng ngày của bạn đối với kali, trong khi một quả chuối chỉ có chiếm 12% thôi đấy.

3. Các chất chống oxy hóa tăng cường khả năng miễn dịch

Bí ngô chứa nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Đây một chất chống oxy hóa quan trọng đối với thị lực và sự toàn vẹn dành cho da của bạn. Cũng như vitamin C và E có trong chúng cũng là chất chống oxy hóa quan trọng để sửa chữa các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và kali cũng có liên quan đến việc giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Vậy nên bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn nhé.

thành phần dinh dưỡng của bí đỏ

Lợi ích sức khỏe từ dinh dưỡng của bí đỏ

Ăn bí đỏ có béo hay giúp giảm cân không?

Ăn bí đỏ không béo vì bí đỏ nguyên dạng chỉ chứa 0,1 gam chất béo trong mỗi khẩu phần 1 cốc. Khi chúng được xay nhuyễn thì chỉ có nhiều hơn một chút với khoảng 0,7 gam mỗi cốc, nhưng bí đỏ chủ yếu cung cấp carbohydrate tốt cho bạn. Đó là chưa kể đến tất cả các vitamin và khoáng chất có lợi khác trong chúng.

Chắc chắn ăn bí đỏ có thể hỗ trợ bạn giảm cân đấy, vì một chén bí ngô chỉ cung cấp 83 calo. Đó là một sự hoán đổi thành phần thông minh cho pho mát hoặc kem mà bạn vẫn thường ăn. Chúng có thể giúp bạn cắt giảm lượng calo và chất béo bão hòa trong công thức nấu ăn của mình. Bí đỏ cũng chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và có thể hỗ trợ sự nỗ lực giảm cân của bạn. 

Nhưng bạn cũng nên nhớ chúng chỉ hỗ trợ phần nào thôi nhé, quan trọng vẫn là cách bạn quản lý chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất. Kết hợp với đó là việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên chúng mới cho ra kết quả như ý bạn mong muốn nhé.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Những thành phần dinh dưỡng của bí đỏ khiến chúng là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Chúng phổ biến và có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ chúng. Từ ngon bổ dưỡng đến giảm cân giữ dáng cho bạn đều có đủ cả nhé.

Bình luận