Vitamin C cho phụ nữ mang thai nên bổ sung bao nhiêu là đủ?

24

Vitamin C cho phụ nữ mang thai nên bổ sung bao nhiêu để có thể mang lại tác dụng tốt nhất dành cho mẹ và bé. Vitamin C là một trong những trợ thủ đắc lực giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nên sử dụng một cách cẩn thận và đủ liều lượng mỗi ngày.

Vitamin C là một trong những chất quan trọng hỗ trợ và bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin C cho phụ nữ mang thai bao nhiêu là đủ? bầu uống c sủi được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin C cho phụ nữ mang thai có nên dùng không?

Vitamin C có dùng được cho phụ nữ mang thai? Thực tế, việc bổ sung vitamin C khi mang thai là rất quan trọng vì đây là dưỡng chất “then chốt” để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Tuy nhiên, mẹ có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm hàng ngày mà không cần uống thuốc bổ. Một ly nước cam vào buổi sáng có thể cung cấp lượng vitamin C cần thiết. Dhc vitamin C có dùng được cho bà bầu? Chỉ khi chế độ ăn uống dinh dưỡng không đạt đủ lượng vitamin C cần thiết cho phụ nữ mang thai. Các bà mẹ tương lai mới nên bổ sung viên vitamin C tổng hợp. Và đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng các chất bổ sung này, vì những chất bổ sung này làm tăng nguy cơ sinh non.

Bên cạnh viên sủi vitamin C tổng hợp, nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết khi mang thai có được uống viên sủi không? Vitamin C dạng sủi bọt với hương cam, chanh dễ chịu hiện đang được nhiều người sử dụng để giải tỏa mệt mỏi. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C trong một viên sủi cao tới 1000 mg, cao hơn nhiều so với lượng khuyến cáo. Vì vậy, các mẹ không nên sử dụng thường xuyên vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất, thai phụ chỉ nên uống viên sủi C theo chỉ định của bác sĩ.

Nên bổ sung bao nhiêu vitamin C cho phụ nữ mang thai trong ngày là đủ

  • Lượng vitamin C (RDA) được khuyến nghị hàng ngày đối với phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên là 85 mg và đối với phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống là 80 mg.
  • Phụ nữ cho con bú trên 19 tuổi cần 120mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ từ 19 tuổi trở xuống cần 115mg mỗi ngày.
  • Lượng tối đa cho phép hàng ngày đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên là 2.000 mg và đối với phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống là 1.800 mg.

Một số lưu ý khi vitamin C cho phụ nữ mang thai

Mặc dù bổ sung vitamin C là điều cần thiết đối với phụ nữ mang thai, nhưng bạn không nên dùng quá liều lượng quy định, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, vì:

  • Việc bổ sung liên tục hơn 2000 mg vitamin C mỗi ngày có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh gút và gây ra sỏi thận.
  • Phụ nữ thường dùng vitamin C. Liều cao nếu ngừng đột ngột sẽ dẫn đến thiếu hụt, nên giảm dần.
  • Dùng vitamin C liều cao có thể gây khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, tiêu chảy, bốc hỏa và phát ban trên da.
  • Một số tác dụng phụ khác của vitamin C bao gồm viêm thực quản, bệnh Parkinson, biến chứng hồng cầu, dày các mạch máu xung quanh tim, kích ứng da, các vấn đề về đường tiêu hóa và các biến chứng về đường tiết niệu.
  • Tăng nguy cơ huyết áp cao. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có thể có lượng đường trong máu tăng cao.
vitamin c cho phụ nữ mang thai

Nên bổ sung bao nhiêu vitamin trong ngày dành cho mẹ bầu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hấp thụ nhiều vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh còi xương, một dạng thiếu hụt vitamin C. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, bổ sung quá nhiều vitamin C trong thai kỳ có thể gây ra bệnh còi (trẻ sinh ra bị thiếu vitamin C). Khi bạn uống nhiều rượu, thận sẽ tiết ra quá nhiều vitamin C, có thể khiến trẻ kém đề kháng hoặc không dung nạp được vitamin C.

Một số thực phẩm giúp bổ sung vitamin c cho phụ nữ mang thai

vitamin c cho phụ nữ mang thai

Một số thực phẩm thiết yếu bổ sung vitamin C cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm thường giàu vitamin C là trái cây họ cam quýt, rau xanh và một số loại trái cây khác. Ngũ cốc và nước trái cây cũng giúp bổ sung loại vitamin này.

  • Trái cây: Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, táo, mơ, hồng, đào, dâu tây… bạn có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc bảo quản.
  • Rau: Cà chua, củ cải đường, ớt và khoai tây tươi là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Bắp cải, đặc biệt là dạng lên men của bắp cải, cũng rất giàu vitamin C.
  • Động vật: Cả thịt và cá đều chứa đủ vitamin C để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn.

Trên đây là một số thông tin về vitamin C cho phụ nữ mang thai và lượng vitamin C mà các mẹ bầu nên bổ sung hằng ngày là bao nhiêu. Nếu bạn muốn uống các viên thực phẩm dinh dưỡng để bổ sung vitamin C thì hay nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Hy vọng với những thông tin trên đây các mẹ bầu đã có thêm những thông tin về dinh dưỡng cần thiết mà bạn nên biết.

Bình luận